つくばウェルネスパーク  
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エリアA−ヘルスプラザ(本棟)のご案内
※現在滑り台は設置されていません。
 
 
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ご利用時間のご案内
ヘルスプラザ
  (平)10:00〜22:00 (土・日・祝)9:00〜22:00
セキショウチャレンジスタジアム9:00〜22:00
スポーツフィールド9:00〜17:00(月曜日・火曜日休み)
フリースペース・ドッ クラン9:00〜22:00
◆休館日(ヘルスプラザのみ)
毎月第1・第3木曜日(祝日の場合はその翌週)
12月31日と1月1日
都合により臨時休館になる場合もございます。
レッスンタイムスケジュール
スタジオレッスンのご案内
スイミングレッスンのご案内
カルチャースクールのご案内
お食事処「蕎麦と丼ぶり 膳(ZEN)」

 

 
スタジオ/プールレッスン
 
スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ
10:00                                          
11:00 11:00〜
11:45
脂肪燃焼
エアロ
11:00〜
11:30
はじめて
スイミング
粟屋
11:00〜
12:00
STEP
嶌田
 
11:00〜
12:00
エアロ&
ストレッチ
菊池久美子
11:00〜
11:30
はじめて
スイミング
粟屋
 
11:00〜
12:00
ナチュラル
ヨガ
大和田

11:00〜
12:00
リセット
 ヨガ
中山
 
  11:15〜
12:00 
たのしく
おぼえる
クロール
粟屋
1140〜
12:10 
アクア
ダンベル
粟屋
11:40〜
12:10
クロール
入門
山下
11:30〜
12:00
すいすい
平泳ぎ
灰田

 
12:00 12:00〜
12:30

ストレッチ
ポール

                                               
12:15〜
12:45 
背泳ぎ
入門
粟屋
12:20〜
12:50 
バタフライ
入門
山下
12:15〜
12:45
すいすい
バタフライ
灰田
 
                  12:45〜
13:15 
筋トレ&
ストレッチ
灰田
13:00 13:00〜
13:30 
すいすい
平泳ぎ
灰田
13:00〜
13:45
水中
腰らく運動
清水
 
 
        
14:00  14:00〜
14:30
サーキット
トレーニング
灰田
 14:00〜
14:30
くびれ
エクサ
サイズ
粟屋
14:30〜
15:00
ストレッチ
ポール
灰田

14:00〜
15:00
脂肪燃焼
エアロ
       
 
18:00                         
19:30 19:30〜
20:15
ハワイアン
ステップ体操
粟屋
19:30〜
20:00
クロール&
背泳ぎ入門
灰田
 
19:30〜
20:15
脂肪燃焼
エアロ
高野
 19:30〜
20:00
すいすい
平泳ぎ
灰田
19:30〜
20:30
※トップページの「お知らせ」をご覧ください
19:30〜
20:00
はじめて
スイミング
粟屋
19:30〜
20:30
マット
サイエンス
櫻井
 
19:30〜
20:00
すいすい
バタフライ
灰田
19:30〜
20:30
骨盤
エクサ
サイズ
岡野

19:30〜
20:00
すいすい
クロール&
背泳ぎ
灰田
               
   
     20:25〜
20:55
ストレッチ
ポール
高野
20:30            
21:00                        
 
      枠500円   *スタジオエクササイズの内容はインストラクターの都合により変わる場合があります。
300円プールレッスンは
中学生以上、スタジオレッスンは高校生以上からご参加いただけます
別途入館料がかかります。
予約の必要はありませんが、レッスンによっては先着順のご参加になる事もあります。
      枠300円  
 
         枠400円  
 スタジオ60分レッスンのご案内(60分:参加料500円)

■ ナチュラルヨガ・リセットヨガ 定員15名 強度☆

ナチュラルヨガ:ポーズと呼吸を通して、心身共に本来の自然でクリアな状態にしましょう。
体軸ヨガ:身体の軸を意識し、無駄な力を抜いてポーズをとっていきましょう。
 

■エアロ&ストレッチ 定員15名 強度☆

まずはエアロビクスで身体を動かして汗をかき、最後にストレッチでしっかり身体をほぐしましょう。
 
 
■ 骨盤エクササイズ 定員15名 強度☆
骨盤を取り囲むインナーマッスルに着目したトレーニングです。歪みを矯正することで、様々な効果が期待できます。
 

■STEP 定員15名 強度☆

昇降台を使ってエクササイズします。エアロビクスに比べ下半身のエクササイズに効果大!
 
■マットサイエンス 定員15名 強度☆
体幹の筋肉を動かし、きれいな姿勢を作りましょう。体幹バランスの向上にも効果があります。
 
 
 
スタジオ30分レッスンのご案内(30分:参加料300円)

■ ストレッチポール 定員15名 強度☆

ストレッチポールという細長いポールを利用して、ストレッチしていくレッスンです。いつものストレッチでは伸びづらい部位までしっかりストレッチ。
 
 

■ 筋トレ&ストレッチ 定員15名 強度☆

各部位の筋力トレーニングとストレッチを行います。
 
 

■ サーキットトレーニング 定員15名 強度☆

有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行います。効率が良いレッスンです。
 
 
スタジオ・プール45分レッスンのご案内(45分:参加料400円)

■ ハワイアンステップ体操 定員15名 強度☆

ハワイアンの音楽に合わせてフラのステップを踏みます。ウェストを刺激してくびれを作りましょう。
 

脂肪燃焼エアロ 定員15名 強度☆ ※土曜日は1時間(500円)レッスン

脂肪燃焼抜群のクラス。上級者の方はもちろん、初心者の方まで楽しめるレッスンです。
 

たのしくおぼえるクロール 定員15名 強度☆

クロールを始めたい方はこちらのクラスがおすすめ。レクレーション要素を取り入れながら、じっくりと進めていきます。
 

■ 水中腰らく運動 定員15名 強度☆

腰痛、ひざ痛など、現代病の予防とその改善のための水中運動です。さらに筋力アップを目指します。
 
プール30分レッスンのご案内(30分:参加料300円)
 

■ アクアダンベル 定員15名 強度☆

基本的な歩き方と、ダンベルを持って負荷をかけてのエクササイズを行います。負荷をかけて動く事で運動量アップ!
 

■ はじめてスイミング 定員15名 強度☆

水泳を始めたい方は、こちらのクラスがおすすめです。顔つけからバタ足までゆっくり進めていきます。
 

■ ○○入門/すいすい○○ 定員15名 強度☆〜☆☆

各種の泳ぎをご指導します。覚えたい種目のクラスへご参加ください。
 
 
 
     
 

 
 

[ つくばウェルネスパーク ] 〒300-4234 つくば市山木1562番地
TEL(029)867-5210 FAX(029)867-5230


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